Что бы съесть?
25 ноября 2024
Тренировка на голодный желудок — плохая идея. Точно так же как и тренировка после сытного обеда или ужина. Рассказываем о правилах перекусов до и после занятий.
Если вы плотно поели за 1-2 часа до тренировки, перекус вам не нужен. Если пополнить организм энергией в этот промежуток времени не получилось — необходим перекус. Лучше всего выбрать что-то лёгкое, богатое медленными углеводами и белками. Отлично подойдёт, например, греческий йогурт со свежими ягодами.
После тренировки действует аналогичное правило — перекус нужен только в том случае, если через 1-2 часа после неё у вас не будет возможности полноценно поесть. Идеальным решением может стать протеиновый коктейль, зерновой хлебец с тунцом, отварные яйца. То есть те продукты и блюда, которые содержат большое количество белка.
Однако не стоит забывать о балансе — общее количество белка не должно превышать вашу суточную норму.
Читайте нашу ленту, чтобы узнать больше о тренировках и правильном питании!
Body Club
+7 (927) 322-38-22
ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юлаева, 29а
На главную