Жизнь клуба

Алкоголь и тренировки

24 августа 2022

Попробуем разобраться.
В любых количествах алкоголь – это токсин, и организм всеми силами старается как можно быстрее переработать его и вывести. Под негативное воздействие спиртного попадают многие важные органы: печень, почки, сердце, мозг, желудок. В результате при приёме алкоголя после тренировки организм спортсмена занят не восстановлением мышц, а переработкой и нейтрализацией алкаголя.

‼ПОСЛЕДСТВИЯ ПРИНЯТИЯ АЛКОГОЛЯ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ:
❌Боли в мышцах
- Все тяжёлые тренировки приводят к микроразрывам мышечных волокон.
❌Чувство слабости
- Спиртное замедляет синтез мышечных белков, что негативно сказывается на процессе восстановления мышц, снижает их силу.
❌Обезвоживание
- Во время спортивных занятий организм теряет много жидкости, а спиртное из-за своего мочегонного действия только усиливает этот процесс.
❌Снижение мышечного роста и ухудшение силовых показателей
- Алкогольные напитки выводят из организма ценные микроэлементы, минералы и витамины, необходимые для построения мышечной массы. Также спиртное снижает запасы гликогена в печени, что негативно сказывается на скорости, энергии и выносливости.

⁉Так можно алкоголь до и после тренировки или нет?

Фитнес-центр BODY Club советует, что делать этого не следует, если присутствует стремление достичь результатов в спорте, лучше выпить свежевыжатый сок, или протеиновый коктейль до и после тренировки.