Факты о метаболизме
10 июня 2022
Если вы все еще не довольны цифрами на ваших весах, то наверное обвиняете в этом ваш метаболизм.
Метаболизм - это процесс преобразования переваренных продуктов в жизненную энергию!
Вот несколько фактов об обмене веществ, которые могут стать ключом к достижению здорового веса!
- Употребление в пищу повышенного количества белка может ускорить ваш метаболизм. Исследование показало, что люди, которые потребляли большее количество белка, теряли большее количество калорий, чем те, кто был на низкобелковом питании.
- Правильные углеводы усиливают метаболизм. И мало просто отказаться от «вредной» еды, нужно выбирать сложные углеводы - такие, как овощи, фрукты, бобовые и чечевица, цельные зерна.
- Больше мышц - выше скорость метаболизма. Большая мышечная масса вызывает большее сжигание калорий, даже в покое. Постоянные тренировки повышают уровень основного обмена примерно на 5%
- Режим питания также влияет на ваш метаболизм. Если вы пропускаете завтраки или не едите весь день, а затем наедаетесь вечером и ночью - вы получаете большую вероятность развития метаболической дисфункции. Выход - здоровый завтрак, обед, ужин каждый день и низкокалорийные здоровые перекусы между приемами пищи.
- И конечно, питьевой режим и здоровый сон
Эти факторы не только влияют на скорость обмена веществ, но и в общем улучшают ваше состояние здоровья!
На главную