Жизнь клуба

Фитнес и Алкоголь

25 августа 2022

Если у вас есть цель — построить рельефное тело?
Советуем Вам исключить алкоголь из рациона на 6-9 месяца. Ну или хотя бы навсегда.
Очень сильно хочется?
Можно позволить себе бокал вина в периоды отдыха между тренировками, но накануне или в день физических нагрузок лучше воздержаться.
Через сколько можно тренироваться, если выпил?
Если есть возможность, пропустите поход в зал, дайте своему организму выдохнуть от принятого на грудь. Тренировка в нетрезвом виде опасна для здоровья и жизни, слишком высок риск.
Откажитесь от кардиотренировки, это позволит минимизировать нагрузку на сердце. Поставьте в известность своего тренера о том, что накануне хорошенько погуляли, он подберет вид и интенсивность физической нагрузки. Если вы сами себе тренер, то снизьте нагрузку приблизительно до 70% от запланированной.
Если вы решили не тренироваться после алкоголя совсем — Вы сделали правильный выбор.
И все-таки, когда можно возвращаться к нагрузкам после, скажем, корпоративных посиделок? Все зависит от количества принятого. Если это были приблизительно 50 грамм чистого спирта, то примерно через двое-трое суток от продуктов распада спирта в вашем организме не останется и следов, и вы можете приступить к физическим нагрузкам. Если употребили 150 грамм или больше — восстанавливаться придется до одной недели.

И помните Фитнес центр Body Club советует безопасных доз алкоголя нет и фитнес после алкоголя дело опасное! Берегите свое здоровье и будьте на нашей стороне за здоровый образ жизни!