Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!
11 марта 2025
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwA1Pnm
Фитнес после 40 лет для активной жизни и сохранения здоровья!
В современных условиях 40 лет — это новые 20. Самое время подумать о себе. Возрастные изменения вносят коррективы, но контроль над телом и здоровьем возможен.
Возрастные факторы: изменения в работе сердца, уменьшение объема легких, ослабление эластичность связок, устойчивость к тренировкам, жировые отложения, сила, выносливость, координация.
Кинезиология: пульс уменьшается, сухая мышечная масса сокращается, ухудшается кислородный обмен, снижается лактатный порог, восстановление сложнее, уменьшается кровоток. Сидячий образ жизни усугубляет ситуацию.
Поэтому новичкам тренажерных залов, переступивших 40-летний порог, настойчиво рекомендуется заниматься под контролем тренера.
При составлении тренировочного плана важно учитывать несколько факторов, в том числе использование упражнений, задействующих несколько групп мышц одновременно, таких как приседания, становая тяга, жим лёжа и подтягивания.
При этом следует помнить о необходимости адаптации к возрастным изменениям организма, поэтому может быть полезно начинать с более лёгких весов и постепенно увеличивать нагрузку.
Женщинам рекомендуется выполнять силовые упражнения минимум дважды в неделю на основные группы мышц, а также заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю. Это способствует поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращает потерю мышечной массы. Также важно включать в программу разминку и растяжку, чтобы подготовить тело к нагрузкам и избежать травм.
Осознанный фитнес после сорока – гарантия отличного самочувствия!
Совершенно очевидно, что корректный подход к тренировкам, и регулярность средних интенсивных нагрузок под контролем фитнес-тренера, способны настроить выверенный спортивный ритм, подарив телу именно тот эффект, о котором вы мечтаете.
К счастью, из нашего организма резко не исчезают все силы после сорокалетнего возраста, поэтому навешивать ярлыки спортивной недееспособности в зрелом возрасте, как минимум глупо. Кроме этого, основным поводом для продолжения занятий обоснованно является помощь сердцу и скелету, здоровье которых невозможно представить при дефиците движения и как следствие – гипоксии органов и тканей.
У нас в фитнес клубе вы можете обратиться к дежурному инструктору или персональному тренеру, которые помогут Вам освоить правильную технику выполнения упражнений и не допускать ошибок.
По всем вопросам обращайтесь на ресепшен фитнес клуба или по телефону:
8 (927) 356-99-99.
На главную