Кардио или силовая тренировка
16 марта 2023
Вечные муки выбора при похудении: кардио, силовой тренинг или лучше всё и сразу.
Как сделать правильный выбор? Здесь нет верного решения, потому что у всех разные цели в спорте.
Какой вид нагрузки хорош для похудения?
Прежде чем ответить на этот вопрос, важно разобраться в том, что их отличает друг от друга.
Кардио-тренировка - это вид физических нагрузок, который способствует повышению пульса в определенных рамках, повышает кровообращение, заставляет сердце и легкие работать в усиленном режиме, что улучшает работу органов и укрепляет эластичность сосудов.
К кардио-нагрузкам относятся: ходьба, бег, плавание, танцы, круговая тренировка и т.д.
Классическая силовая тренировка в зале, где во время выполнения определённых упражнений возникают резкие скачки пульса, работает совсем на другую цель.
Силовые нагрузки увеличивают объём мышц и развивают силовую выносливость. Ускорение метаболизма и жиросжигание здесь, скорее, идут как приятный бонус.
Час кардиотренировки будет более эффективным в плане жиросжигания, чем час силовой тренировки.
Исследования показывают, что, например, получасовая пробежка в спокойном темпе позволяет сжечь не менее 250 калорий, в то время, как силовая тренировка такой же продолжительности – только 130-220 калорий.
В ФЦ BODY CLUB современные тренажеры и опытные тренера, которые помогут вам добиться желаемого результата.
Ждем вас ежедневно по адресу: ул. Заки Валиди 42/1, 4 этаж, ФЦ BODYCLUB
На главную