миф о длительности тренировки
25 апреля 2022
Сколько нужно тренироваться? Узнайте от нас!
15-30 минут: за это время можно сделать только разминку.
Полноценная и безопасная тренировка включает в себя разминку, а также перерывы между подходами.
При тренировки более двух часов сжигаются мышцы, а не жир, нервная система и мышцы неспособны активно работать так долго. Если человек заставляет своё тело работать более двух часов, его организм начинает действовать на кортизоле.
Это гормон стресса, который хоть и даёт энергию, но сжигает мышечные волокна, а не жир.
Ученые полагают, что оптимальное время для одного силового тренинга составляет 40-60 минут.
Длительность и качество тренировки играют основную роль в выработке тестостерона. Именно от этого гормона зависит, будут ли мышцы увеличиваться в обьемах
Спустя час, уровень гормона возвращается к прежнему показателю. Иногда он повышается всего на пятнадцать минут. Чтобы добиться хорошего результата, необходимо с умом подходить к планированию тренинга.
Занимайтесь в Body Club с удовольствием и соблюдайте режим тренировок! Наша грамотные тренеры составят индивидуальный план тренировок, чтобы Вы создали идеальную фигуру в кратчайшие сроки.
Body Club, 4 этаж
+7 (927) 356-99-99
ТК «Аструм», Сибай, ул. Заки Валиди, 42/1
На главную