МЫШЕЧНАЯ БОЛЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
31 августа 2022
Информацией делиться наш тренер
Почувствовать дискомфорт или неприятные болевые ощущения можно как сразу после занятия, так и на 2 — 3 день. Причина неприятных ощущений заключается в:
* Накоплении молочной кислоты.
* Микро надрывах мышечной ткани.
* Повышенной чувствительности нервных окончаний.
* Низком начальном уровне подготовки.
* Чрезмерной нагрузке.
Легкие болевые ощущения после тренировки – это нормальное явление, тем более для новичка, который только начинает привыкать к физической нагрузке.
КАК СПРАВИТСЯ С МЫШЕЧНОЙ БОЛЬЮ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
1. Горячая ванна, душ, сауна, баня.
2. Массаж. Это не только эффективное, но и приятное средство снять боль в мышцах после тренировки.
3. Питание и питьевой режим.
4. Заминка, растяжка
5. Хорошая разминка перед тренировкой.
"Хорошую" и "плохую" боль новичку (да и любителю со стажем тоже) различить непросто. Однако у наших тренеров BODY CLUB есть секреты, которые помогут вам разобраться в своих послетренировочных ощущениях и сделать соответствующие выводы.
Занимайтесь в Body Club и сохраните здоровье своего тела⭐
Body Club, 4 этаж
+7 (927) 356-99-99
ТК «Аструм», Сибай, ул. Заки Валиди, 42/1
#Боди_клаб_сибай #Здоровье #Сибай_спорт
На главную