Новый Взгляд на Еду: таблица, которая изменит твои перекусы!
21 августа 2025
Запись на стене
Фитнес - центр BODY Club I Сибай
час назад
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqvMNoSA
Новый Взгляд на Еду: таблица, которая изменит твои перекусы!
Нужен быстрый заряд бодрости перед активностью?
Отдавайте предпочтение продуктам, которые моментально дадут вам энергию, не перегружая пищеварительную систему:
• Протеиновый коктейль: Для повышения выносливости за 30–40 минут до начала тренировки.
• Банан: всего полчаса, и вы почувствуете прилив сил.
• Яблоки: около 40 минут потребуется вашему организму для усвоения.
• Белый рис: примерно час понадобится для получения энергии.
Хотите поддерживать стабильный уровень энергии между приемами пищи?
Для длительного насыщения и поддержания тонуса выбирайте продукты, которые усваиваются немного дольше:
• Авокадо: усваивается в течение 2 часов.
• Яйца: около 2,5 часов для полного усвоения.
• Миндаль: до 3 часов, обеспечивая долгое чувство сытости
• Протеин: между основными приемами пищи поможет сохранить мышечную массу при дефиците калорий и усилит чувство сытости.
Восстановление после физических нагрузок – ключ к прогрессу!
Чтобы ваши мышцы быстрее восстанавливались, а чувство сытости сохранялось надолго, выбирайте продукты с более медленным усвоением:
• Стейк: около 3,5 часов для полного усвоения.
• Курица: также примерно 3,5 часа.
• Сыр: до 4,5 часов, обеспечивая длительное питание для мышц.
Простое правило:
• Если вам нужна энергия прямо сейчас, выбирайте продукты, которые усваиваются быстро.
• Если вы стремитесь к долговременному насыщению, отдавайте предпочтение тем, что усваиваются медленнее.
Теперь вы знаете, как грамотно подходить к выбору еды до и после тренировок, чтобы всегда быть в отличной форме и на пике своих возможностей!
Загляните в наш фитнес-бар за качественным протеином, для поддержания вашей ежедневной активности.
ФЦ «BODY Club», г. Сибай, ул. З. Валиди, 42/1
На главную