Жизнь клуба

Особенности фитнес-тренировок для людей пожилого возраста!

11 апреля 2025

Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqvMoNZ6

Особенности фитнес-тренировок для людей пожилого возраста!

По естественным причинам с возрастом у человека снижается физическая активность. Это может быть вызвано проблемами со здоровьем, избыточным весом, снижением выносливости, утратой подвижности, гибкости.

Некоторые пожилые люди твёрдо убеждены, что занятия спортом в этом периоде их жизни вредны. Однако чем старше становится человек, тем более важным для его здоровья становится сохранение активного образа жизни.

Создание сбалансированного плана тренировок.

Сочетание разных видов физической активности помогает улучшить общее состояние здоровья, сделать тренировки более интересными. Правильно организованные занятия спортом основываются на четырёх основных строительных блоках фитнеса:

Баланс
Упражнения на равновесие развивают способность сохранять устойчивость независимо от того, в статической позе находится человек или двигается.

Кроме того, они улучшают осанку, снижают риск падений.

Кардио
При выполнении кардиоупражнений в течение определенного времени задействованы большие группы мышц. При этом отмечаются ускорение сердцебиения, учащение дыхание, усиление циркуляции крови.

Постоянные кардиотренировки помогают снизить избыточный вес, уменьшают одышку, повышают выносливость.
Часто для немолодых людей ходьба является лучшей тренировкой сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки
Регулярные силовые тренировки помогают наращивать мышцы за счёт повторяющихся движений с использованием веса или внешнего сопротивления тренажёров, свободных весов. Нередко силовая тренировка представляет собой комплекс упражнений, выполняемых с высокой скоростью, чтобы увеличить силу и время реакции.

Такой вид тренинга помогает предотвратить потерю костной массы, наращивает мускулатуру и улучшает чувство равновесия, что важно для поддержания активности и предотвращения падений.

Стандартные тренажёры помогают немолодым людям нарастить мышечную массу с меньшей вероятностью получения травмы.

Гибкость
Помимо ограничения диапазона движений, напряжённые мышцы, сухожилия и связки могут вызывать боль, дискомфорт и даже падения у пожилых людей. Простые упражнения на растяжку улучшают способность суставов свободно двигаться в полном диапазоне.

Эта система упражнений поможет улучшить качество повседневной жизни за счет того, что мышцы и суставы остаются эластичными и менее подверженными травмам.

Важно оценить и установить цели, соответствующие возрасту. Главное — помнить: малоподвижный образ жизни гораздо сильнее сказывается на спортивных способностях, чем биологическое старение.

В ФЦ BODY Club есть все необходимое для подержания физической активности:
-аэробный зал, где проводятся групповые занятия по различным направлениями (йога, пилатес, восточные танцы, табата),
-тренажерный зал с  кардиозоной и тренажерами для силовых  нагрузок.
В фитнес центре работают квалифицированные персональные тренера, которые помогут поддержать физическую активность.  

ФЦ BODY Club, З.Валиди, 42/1, ТК «Гранд» 4этаж.
Телефон: 8 (927) 356-99-99.