Жизнь клуба

Протеин: нужен ли он и что он дает?

6 ноября 2025

Реклама.
ООО "Курташ". ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqwRzmVh

Протеин: нужен ли он и что он дает?

Протеин – это концентрированная форма белка, полученная из обычной еды. Он помогает легко и удобно добрать норму белка в рационе.
Что говорит наука?
Исследование Phillips (2016) подтверждает:
✅Протеин – это источник аминокислот, точно так же, как и белок из курицы или яиц.
✅Прием протеина после тренировки может увеличить синтез мышц на 30-40%, если ваш рацион не обеспечивает достаточное количество белка.
✅Нет принципиальной разницы между "протеином" и "мясом". Важен общий суточный объем потребляемого белка.
✅Потеин полезен не только спортсменам, но и тем, кто испытывает дефицит белка в организме.

Полезные свойства протеина:

1.Поддержка и рост мышечной ткани. Протеин способствует росту и сохранению мышечной массы, предотвращает её потерю с возрастом или во время снижения веса. Также он ускоряет восстановление после тренировок.
2.Контроль веса. Протеин усиливает ощущение сытости, что помогает контролировать аппетит и снижать общую калорийность рациона.
3.Укрепление иммунитета. Антитела, борющиеся с инфекциями, имеют белковую структуру.
4.Обеспечение здоровья кожи, волос и ногтей. Коллаген и кератин — это белки, отвечающие за упругость, силу и эластичность.
5.Поддержание нормальной работы всех систем организма. Протеин играет важную роль в транспорте кислорода (гемоглобин).
6.Удобство. Протеин легко взять с собой на работу, в дорогу или выпить между основными приемами пищи.

Популярные виды протеина:

-Сывороточный (Whey): Быстро усваивается, идеален для приема сразу после тренировки.
-Казеин: Медленно усваивается, отлично подходит для приема на ночь.
-Растительный (из гороха, сои, смешанный): Отличный выбор для веганов и тех, кто предпочитает растительные источники белка.
Сколько пить?
-Обычно достаточно 1-2 порций в день (20-40 г белка).
-Главное – учитывать общее количество белка в вашем суточном рационе (рекомендуемая норма: 1,6-2,2 г на кг веса тела).

Фитнес Центр «BODY Club» предлагает качественный протеин, который станет вашим надежным помощником в достижении целей.

Не упустите возможность улучшить свои результаты и повысить уровень энергии!
Загляните в «BODY Club» за качественным спортивным питанием. Наши администраторы подберут идеальную добавку для твоих целей.

И помните: Сильными не рождаются – сильными становятся!

ФЦ «BODY Club»,З.Валиди, 42/1
Тел: 8 (927) 356-99-99