Жизнь клуба

Разминка

26 января 2023

Разминка представляет собой комплекс упражнений, обязательных к выполнению перед каждой тренировкой. При разогреве мышц, связок и сухожилий увеличивается сердечный ритм и запускается процесс активного кровообращения, а значит, организм будет готов к более интенсивной нагрузке. К тому же это помогает морально настроиться на тренировку, что является залогом её эффективности и результативности.
Поэтому любая, даже короткая разминка будет правильной и полезной:
• мышцы и связки становятся эластичнее, следовательно, исключен риск их растяжения;
• размятые суставы лучше справляются с нагрузкой, основная часть которой приходится именно на них;
• возрастают силовые возможности;
• уменьшается влияние на сердце;
• увеличивается поступление кислорода и питательных веществ к тканям, а это положительно сказывается на выносливости;
• возрастает производство гормонов, которые отвечают за выработку энергии;
• повышаются координация и внимание;
• благодаря выбросу адреналина организм лучше справляется с поставленными задачами.
Важно, чтобы все упражнения были простыми. После них не должно быть усталости, а наоборот, тонус, улучшение настроения и ощущение готовности к нагрузкам. Помните, что при наличии лишнего веса разминка проходит по несколько другой схеме и в идеале под присмотром инструктора.
Выбирать комплекс стоит с учетом типа тренировки.
О том как правильно провести разминку вам подскажут наши дежурные тренера, приходите к нам за хорошим настроением и спортивным телом!

Мы находимся по адресу: ул. Заки Валиди 42/1, ТК "Аструм", ФЦ "BodyClub", 4 этаж