Суточная норма белка
21 июня 2022
Какой должна быть суточная норма белка?
По рекомендациям нутрициологов, суточная норма белка для женщин равна 1 г на 1 кг веса. То есть, если девушка весит 60 кг, ей необходимо около 60 г белка.
В случае активного образа жизни (посещения тренажерного зала, занятия фитнесом) стоит повысить количество употребляемого белка до 1,2 г на 1 кг веса.
Для мужчин норма белка выше. Если не заниматься спортом, достаточно 1,2 г на 1 кг веса, для людей ведущий активный образ жизни необходимо увеличить до 1,5-1,8 г белка на 1 кг веса. Больным, беременным и пенсионерам также необходимо увеличивать дозу белковых продуктов, только по консультации врача.
Приходите к нам в «BODY CLUB» наши тренеры расскажут подробную информацию о белках, и помогут подобрать спортивные добавки для Вас.
На главную