Тренировка на тощак
14 июня 2022
Считается, что упражнения натощак сжигают преимущественно жиры, в том числе, на животе, и связаны с потреблением меньшего количества калорий во время последующих приемов пищи.
Это является огромным преимуществом, когда вы пытаетесь похудеть.
Если ваша цель состоит не в сжигании жира, а в повышении мышечной силы и выносливости, вам следует поесть перед активными тренировками.
Кроме того, важно обратить внимание на ваше самочувствие. Если вы заметили, что тренировка натощак приводит к головокружениям или даже обморокам, немедленно откажитесь от этой идеи.
Нужно помнить о нескольких вещах:
• Хотите нарастить мышцы и улучшить спортивные результаты? Перед тренировкой съешьте завтрак, богатый сложными углеводами.
• Работаете над похудением? Выберите режим питания и тренировок, которого легко придерживаться, будь то тренировка до или после еды.
• Есть риск диабета или вы хотите справиться с ним? Есть шанс, что упражнения натощак помогут снизить риск диабета и улучшить здоровье за счет снижения уровня сахара в крови.
• Всегда анализируйте свое самочувствие и пройдите диагностику здоровья перед началом тренировок
• Прием пищи перед началом тренировки должен быть не менее чем за 40 минут
Приходите к нам в Body Сlub, наши тренера расскажут подробную информацию о тренировках натощак