Упражнения на ягодицы
17 февраля 2023
ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ НА ЯГОДИЦЫ
Какие упражнения самые эффективные?
Итак, пять упражнений для лучшей прокачки ягодиц:
1. Ягодичный мостик;
2. Выпады;
3. Зашагивания;
4. Махи из положения лежа;
5. Разведение согнутых ног лежа (для большего эффекта можно использовать фитнес-резинки).
Приседания тоже эффективны, но при их выполнении большую нагрузку забирают ноги и квадрицепсы. Чтобы прокачать ягодицы изолированно и не подключать остальные группы мышц, эти пять упражнений наиболее эффективны, так как они помогут не просто накачать ягодичные, но и приподнять их. Так вы добьетесь красивого перехода к заднему бицепсу бедра.
Включайте эти упражнения для ягодиц в свои тренировки. Но не забудьте, что красивая фигура – это здоровое питание, грамотное восстановление и регулярные тренировки.
В ФЦ BODY CLUB современные тренажеры и опытные тренера, которые помогут вам добиться желаемого результата.
На главную