Всё, что нужно знать о разминке перед тренировкой!
11 марта 2025
Реклама. ООО "Курташ".
ИНН: 0256022660.
erid: 2VtzqxgcqD6
Всё, что нужно знать о разминке перед тренировкой!
Главное правило: начинайте тренировку обязательно с разминки. Перед началом тренировки наш организм находится в состоянии покоя. А разминка служит в качестве «прогрева» всех мышц.
Какие функции выполняет разминка?
- разогрев суставов и сухожилий перед
занятиями.
- заведенные мышцы более эластичны, чем не
разогретые. Значит, силовые возможности
будут выше.
- снижение риска травм и растяжений.
- обогащение организма кислородом.
- ускорение метаболизма и кровообращения.
- выброс адреналина, что поможет справиться с
физическими нагрузками.
- улучшение координации и внимания.
- подготовка сердечно-сосудистой системы.
- снижение уровня стресса для организма перед
основной тренировкой.
Таким образом, правильная разминка помогает организму настроиться на тренировку. В психологическом и физиологическом смысле. А вы сможете качественнее выполнить тренировку, что отразится на результате.
Тренировка без разминки приводит к снижению подвижности суставов, воспалениям и деформации.
Отсутствие разминки также вредит связочному аппарату (то что соединяет мышцы и суставы). Без разогрева их очень легко травмировать.
Запоминаем: без разминки есть высокий риск получить травму суставов, упасть в обморок или получить проблемы с кровеносным давлением. Поэтому не слушайте знакомых, которые занимаются без разминки.
!!Любая тренировка начинается с разминки. Помните об этом и выполняйте.
ФЦ «BODY Club», г. Сибай, З.Валиди, 42/1, ТК «Гранд», 4 этаж.
Тел: 8 (927) 356-99-99
9
Оценили 9 человек
На главную