Жизнь клуба

Зачем нужна растяжка

14 марта 2023

Зачем нужна растяжка?
Цель — разогреть мышцы, связки и суставы перед тренировкой.
Растяжка состоит из простого комплекса упражнений, которые пробуждают организм, улучшают диапазон движений, снижают риск возникновения травм и растяжений.
Начинать лучше всего с кардиотренажёров — это один из наиболее распространённых способов разогреть все тело.
На кардио хватает 7-15 минут, затем переходите к разминке всего тела сверху вниз или наоборот. Очень важно выполнять все движения максимально плавно и избегать резких рывков.
Растяжку делать важно — связки становятся более эластичными, а сустав — стабильнее, поэтому риск получения травмы уменьшается.

Берегите себя и тщательно разминайтесь перед основной частью тренировки!
Ждем вас ежедневно по адресу: ул. Заки Валиди 42/1, 4 этаж, ФЦ BODY CLUB