Жим ногами
21 октября 2022
Жим ногами – является одним из базовых упражнений в тренировочном процессе, выполняется в тренажёре и необходим, если Вы хотите сформировать красивый и выразительный рельеф ног.
Как правило, это упражнение комбинируется с приседаниями со штангой, так как достичь отличного результата можно только при их совместной проработке.⠀
При жиме ногами важно:⠀
✅ стараться максимально прочувствовать работу мышц;⠀
✅ выдерживать самую большую амплитуду движения, которую позволяет сделать ваша растяжка.⠀
Нельзя сразу устанавливать огромный вес и работать с маленькой амплитудой! Это может стать причиной серьёзной травмы! Вес подбирается индивидуально.⠀
Мы рекомендуем делать по 3-4 подхода по 10-15 повторений в зависимости от заданных целей.⠀
При правильном выполнении упражнения копчик не должен отрываться от тренажёра, амплитуда движений максимальная, а вес устанавливается тот, который указал вам инструктор тренажёрного зала. Снизить нагрузку на коленные связки помогут коленные бинты.⠀
Хотите научиться правильно выполнять жим ногами и под присмотром?
Обращайтесь за помощью к тренеру фитнес-центре BODY CLUB, правильная техника полностью обезопасит вас от травм и значительно повысит результативность Ваших тренировок!
Body Club, 4 этаж
+7 (927) 356-99-99
ТК «Аструм», Сибай, ул. Заки Валиди, 42/1
#БодиКлабСибай #Тренировка
На главную