Как рассчитать время отдыха между подходами?
2 сентября 2024
Принцип прост: чем большую нагрузку вы дали мышцам, тем больше времени нужно на отдых. В противном случае прогресс вы не увидите.
Итак, если вы работаете над ростом силовых показателей, отдыхайте не менее 2-5 минут. Чтобы набрать мышечную массу, сократите этот период до 1-2 минут. Меньше минуты отдыха нужно тем, кто развивает выносливость.
Это усреднённые цифры. Возможно, вам понадобится больше времени. Например, бодибилдеры между подходами могут выжидать и 20, и 30 минут. И это тоже нормально. Поэтому в первую очередь ориентироваться нужно на состояние своего организма.
Помните: сильными не рождаются, сильными становятся!
Body Club
+7 (927) 322-38-22
ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юлаева, 29а
На главную