Обычные тренировки в зале не приносят желаемых результатов? Делимся с вами советами, как эффективно нарастить мышечную массу!
30 октября 2024
Обычные тренировки в зале не приносят желаемых результатов? Делимся с вами советами, как эффективно нарастить мышечную массу!
Кроме регулярных упражнений с отягощениями, очень важно придерживаться особенного плана питания.
Во-первых, для роста мышц нужно есть продукты с высоким содержанием белка, такие как курица, креветки, лосось, тунец, греческий йогурт, бобы, творог, яйца, нежирная говядина. Общая рекомендация для спортсменов — 1,4–2 грамма белка на каждый килограмм массы тела в день.
Во-вторых, мышечный рост также стимулирует потребление сложных углеводов, витаминов, минералов и полезных жиров, которые поддерживают гипертрофию и восстановление.
В-третьих, для роста мышечной массы необходимо употреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Помочь составить план питания для достижения лучших спортивных результатов может фитнес-тренер или нутрициолог нашего фитнес-центра Body club.
Ждём вас на тренировках!
Body Club
+7 (927) 322-38-22
ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юлаева, 29а
#БодиКлаб_Салават_нашитовары #БодиКлаб_Салават_нашклуб
https://ru.freepik.com/free-photo/young-sports-man-training-gym_7376803.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=605ce4a7-a0c7-4b67-a4be-08e6f2ee60f2
На главную