Рацион питания в разное время суток.
7 июня 2024
Делимся полезной информацией по рациону питания в разное время суток!
Утро
Для завтрака лучше всего подойдут сложные углеводы. Они долго перевариваются и дают заряд энергии на весь день. Отличный вариант — начать утро с цельнозерновых тостов или овсянки. А для пополнения запасов белка рекомендуем порцию омлета или творога, также допустимо съесть кусочек сыра.
День
Обед должен состоять как из белков, так и из жиров и углеводов, чтобы вы могли дольше чувствовать сытость. На второй приëм пищи лучше съесть говядину, рыбу, овощной бульон или макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Вечер
Если предыдущие приёмы пищи были достаточно плотными, то можно ограничиться порцией овсянки с фруктами, чтобы восполнить силы. В ином случае — рекомендуем закончить день ужином из куриной грудки или рыбой с овощами для восполнения запасов клетчатки.
Помните, что правильное питание — залог успешного набора мышц и сброса лишних килограммов!
Body Club
+7 (927) 322-38-22
ТБК Дом Быта «Аструм», г. Салават, бульвар С. Юлаева, 29а
.jpg)
На главную