Свободные веса как избежать травм и выйти на результат
25 февраля 2025
Хотите укрепить мышцы на тренировке со свободными весами? Сперва прочтите наш небольшой инструктаж.
Как мы уже знаем, свободные веса — это те грузы, которые мы можем свободно двигать в пространстве. Например, штанги, блины, гантели и тому подобное. Упражнение с такими снарядами помогают развить выносливость и равномерно натренировать разные группы мышц.
Но для того, чтобы тренировка принесла желаемый результат и не навредила здоровью, нужно следовать нескольким правилам:
1) Перед началом всегда проводите разминку и хорошо разогрейтесь. Это поможет избежать травм.
2) Следите за техникой выполнения — она намного важнее веса снаряда.
3) Увеличивайте нагрузку постепенно, чтобы не травмировать мышцы.
4) Не забывайте об отдыхе между тренировками.
Все эти советы помогут достичь лучших результатов и получить тело вашей мечты. Ждём вас на тренировках!
На главную